疲れが抜けない人に共通する特徴
慢性的な疲労を感じる方の多くは、自律神経が乱れています。
自律神経には、
- 活動モードの「交感神経」
- リラックスモードの「副交感神経」
があります。
本来は夜になると副交感神経が優位になりますが、現代人は交感神経が働き続けています。
自律神経が乱れる原因
・スマホやパソコン
脳が常に刺激を受けています。
・ストレス
緊張状態が続きます。
・身体のコリ
首肩の緊張は自律神経にも影響します。
東洋医学で見る不眠と疲労
東洋医学では、
- 「肝」の乱れ → ストレス
- 「脾」の弱り → 胃腸疲労
- 「腎」の弱り → 慢性疲労
が睡眠に関係すると考えます。
特に“腎”は生命エネルギーと深く関係し、疲労回復に重要です。
睡眠の質を高めるセルフケア
・寝る前に白湯を飲む
内臓を温めリラックスしやすくなります。
・耳を軽くマッサージ
自律神経を整える効果が期待できます。
・ツボ押し「失眠（しつみん）」
かかとの中央付近を優しく刺激します。
まとめ
睡眠不足は単なる“寝不足”ではなく、自律神経や内臓疲労にも関係しています。
疲れが取れない時こそ、睡眠の質改善が重要です。
