季節の変わり目になると、「なんとなくだるい」「頭痛や肩こりが増える」「眠れない」「疲れが抜けない」と感じる方が増えてきます。特に春や秋は、寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。
東洋医学では、こうした季節の変わり目の不調は「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れによって起こると考えられています。
今回は、東洋医学の視点から見る季節の変わり目の不調の原因と、整体・鍼灸・セルフケアでできる改善方法をご紹介します。
季節の変わり目に起こりやすい症状
以下のようなお悩みはありませんか？
- 身体がだるい
- 朝起きるのがつらい
- 頭痛やめまい
- 肩こり・首こり
- 冷え性
- 不眠
- イライラや不安感
- 胃腸の不調
- むくみ
これらは、自律神経の乱れや血流低下が関係しているケースが多く、東洋医学では「気の巡り」が悪くなっている状態と考えます。
東洋医学で考える「季節の変わり目」の不調原因
① 気温差による自律神経の乱れ
急な寒暖差は身体に大きなストレスを与えます。東洋医学では、ストレスによって「肝（かん）」の働きが乱れ、気の流れが悪くなるとされています。
特に春は「肝」の季節とも言われ、イライラや頭痛、目の疲れが出やすくなります。
② 湿気によるだるさ・むくみ
梅雨や秋雨の時期は、湿気によって体内の「水」の巡りが悪化しやすくなります。
すると、
- むくみ
- 身体の重だるさ
- 胃腸不良
- 頭重感
などの症状が現れやすくなります。
③ 血流低下による冷えや肩こり
気温差で筋肉が緊張すると血流が悪くなり、肩こりや冷え性につながります。
東洋医学では「血虚（けっきょ）」や「瘀血（おけつ）」と呼ばれ、血の巡りを整えることが大切です。
季節の変わり目におすすめの東洋医学セルフケア
① 三陰交（さんいんこう）のツボ
内くるぶしから指4本上にある有名なツボです。
期待できる効果：
- 冷え性改善
- 自律神経調整
- むくみ改善
- 女性特有のお悩み
お風呂上がりに優しく押すのがおすすめです。
② 深呼吸で「気」の巡りを整える
浅い呼吸は自律神経の乱れにつながります。
ゆっくり鼻から吸い、口から長く吐く呼吸を1日5分行うだけでも、リラックス効果が期待できます。
③ 身体を冷やさない食事
東洋医学では、冷たい飲食は胃腸機能を低下させると考えられています。
おすすめ食材：
- 生姜
- ねぎ
- 根菜類
- 味噌汁
- 温かいお茶
特に生姜は血流促進や冷え対策におすすめです。
鍼灸・整体でできる季節の変わり目ケア
セルフケアだけでは改善しない場合は、鍼灸や整体で自律神経や血流を整えるのもおすすめです。
鍼灸では、
- 自律神経調整
- 血流改善
- 肩こり・頭痛緩和
- 睡眠の質向上
などを目的に施術を行います。
整体では、身体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、自然治癒力を高めていきます。
まとめ｜季節の変わり目は早めのケアが大切
季節の変わり目の不調は、放置すると慢性的な疲労や自律神経失調につながることもあります。
東洋医学では、身体全体のバランスを整えながら根本改善を目指します。
「なんとなく不調が続く…」という方は、ぜひ早めのケアを心がけてみてください。
当院では、東洋医学をベースに、お一人おひとりの体質に合わせた施術を行っています。
季節の変わり目の不調、自律神経の乱れ、冷え性、肩こりなどでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
