「睡眠 × 疲労回復」で健康な身体へ｜整体・鍼灸でできること
疲れを放置していませんか？ 慢性的な疲労を放置すると、 などへつながることがあります。 整体・鍼灸で期待できる効果 ・血流促進 筋肉の緊張を緩めます。 ・自律神経調整 リラックス状態へ導きます。 ・深い呼吸 身体が緩むこ […]
疲労回復を高める「睡眠前ルーティン」5選
なぜ寝る前が重要なの？ 実は、寝る直前の行動が睡眠の質を大きく左右します。 特に自律神経は、寝る前の過ごし方で変化します。 疲労回復を促すおすすめ習慣 ① 照明を暗くする 明るい光は脳を覚醒させます。 ② 深呼吸ストレッ […]
睡眠不足が引き起こす「自律神経の乱れ」とは？
疲れが抜けない人に共通する特徴 慢性的な疲労を感じる方の多くは、自律神経が乱れています。 自律神経には、 があります。 本来は夜になると副交感神経が優位になりますが、現代人は交感神経が働き続けています。 自律神経が乱れる […]
「寝ても疲れが取れない…」その原因は“睡眠の質”かもしれません
朝から疲れていませんか？ 「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「朝起きてもだるい」「肩こりや頭の重さが続く」 このようなお悩みを抱えている方は非常に増えています。 実は、疲労回復には“睡眠時間”だけではなく、“睡眠の […]
季節の変わり目の不調は東洋医学で改善！自律神経を整えるセルフケアとは？
季節の変わり目になると、「なんとなくだるい」「頭痛や肩こりが増える」「眠れない」「疲れが抜けない」と感じる方が増えてきます。特に春や秋は、寒暖差や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。 東洋医学では、こうした […]
花粉症とは？原因・症状・対策まで徹底解説
春や秋になると増える「花粉症」。くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどの症状に悩まされる方が多くいらっしゃいます。 花粉症の原因から東洋医学的アプローチ、整体・鍼灸でできる対策まで詳しく解説します。 花粉症とは？原因を […]
風邪のひき始めに効くツボ3選｜寒気・頭痛・のどの違和感に
「なんとなく寒い」「のどがイガイガする」「首や肩が重だるい」 この段階は、風邪のひき始め。東洋医学では、早めにツボを刺激することで悪化を防げると考えます。 東洋医学で見る風邪の初期症状 風邪は「風邪（ふうじゃ）」が体表か […]
一分で読み終わるツボ講座 欠盆【浮腫み改善】
埼玉県八潮市にあります泉木鍼灸整体院(せんぼくしんきゅうせいたいいん)です。 すべて読んでも1分で読み終わるツボ講座です。 今日のツボは欠盆(けつぼん)です！！ 欠盆は肩の前側にあるツボです。 鎖骨の上の窪んだ所に取りま […]