「睡眠 × 疲労回復」で健康な身体へ｜整体・鍼灸でできること
疲れを放置していませんか？ 慢性的な疲労を放置すると、 などへつながることがあります。 整体・鍼灸で期待できる効果 ・血流促進 筋肉の緊張を緩めます。 ・自律神経調整 リラックス状態へ導きます。 ・深い呼吸 身体が緩むこ […]
疲労回復を高める「睡眠前ルーティン」5選
なぜ寝る前が重要なの？ 実は、寝る直前の行動が睡眠の質を大きく左右します。 特に自律神経は、寝る前の過ごし方で変化します。 疲労回復を促すおすすめ習慣 ① 照明を暗くする 明るい光は脳を覚醒させます。 ② 深呼吸ストレッ […]
睡眠不足が引き起こす「自律神経の乱れ」とは？
疲れが抜けない人に共通する特徴 慢性的な疲労を感じる方の多くは、自律神経が乱れています。 自律神経には、 があります。 本来は夜になると副交感神経が優位になりますが、現代人は交感神経が働き続けています。 自律神経が乱れる […]
風邪のひき始めに効くツボ3選｜寒気・頭痛・のどの違和感に
「なんとなく寒い」「のどがイガイガする」「首や肩が重だるい」 この段階は、風邪のひき始め。東洋医学では、早めにツボを刺激することで悪化を防げると考えます。 東洋医学で見る風邪の初期症状 風邪は「風邪（ふうじゃ）」が体表か […]
冷え性と食事の深い関係｜体を温める食べ物・冷やす食べ物
「冷え性は体質だから仕方ない」と思っていませんか？実は冷え性は、毎日の食事内容が大きく影響しています。 どれだけ温めても改善しない冷え性は、体の内側＝食事から見直すことが大切です。 なぜ食事が冷え性に影響するのか？ 体温 […]
冷え性に効果的なツボ「三陰交」｜血流を促し体を内側から温める
手足の冷えやお腹の冷えに悩む方に、まず知っていただきたいのが冷え性に効果があるツボ「三陰交（さんいんこう）」です。 三陰交は、東洋医学でも特に重要とされるツボで、血流改善・冷え性・女性特有の不調に広く使われます。 三陰交 […]
東洋医学的な冷え性の説明
冷え性を東洋医学で改善｜原因・タイプ別解説とおすすめツボ 「手足が冷たい」「お腹や腰が冷える」「温めてもすぐ戻る」そんな冷え性のお悩みは、東洋医学の視点で見ると原因がはっきりしてきます。 実は冷え性は、**体質ではなく“ […]
陥谷【浮腫み改善のツボ】
埼玉県八潮市にあります泉木鍼灸整体院(せんぼくしんきゅうせいたいいん)です。 すべて読んでも1分で読み終わるツボ講座です。 今日のツボは陥谷(しょうよう)です！！ 陥谷は足にあるツボです。 第2趾と3趾の間の窪みに取りま […]
一分で読み終わるツボ講座 伏兎【冷え性改善】
埼玉県八潮市にあります泉木鍼灸整体院(せんぼくしんきゅうせいたいいん)です。 すべて読んでも1分で読み終わるツボ講座です。 今日のツボは伏兎(ふくと)です！！ 伏兎は太ももにあるツボです。 膝蓋骨から指8本分上の辺りに取 […]