朝から疲れていませんか？
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」
「朝起きてもだるい」
「肩こりや頭の重さが続く」
このようなお悩みを抱えている方は非常に増えています。
実は、疲労回復には“睡眠時間”だけではなく、“睡眠の質”が大きく関係しています。
現代人はスマホ・ストレス・自律神経の乱れにより、深い睡眠が取れにくい状態になっています。
東洋医学で考える「疲れ」と睡眠の関係
東洋医学では、睡眠中に「気（エネルギー）」と「血（栄養）」を回復すると考えます。
しかし、
- ストレス
- 冷え
- 血流不足
- 自律神経の乱れ
があると、身体が十分に回復できません。
すると、
- 慢性的な疲労
- 眼精疲労
- 首肩こり
- イライラ
- 集中力低下
などにつながります。
睡眠の質を上げるポイント
① 寝る前のスマホを控える
ブルーライトは脳を覚醒させ、自律神経を乱します。
② 身体を温める
ぬるめのお風呂に10〜15分浸かることで副交感神経が優位になります。
③ 深呼吸をする
呼吸が浅いと睡眠も浅くなります。
疲労回復には「自律神経ケア」が重要
整体・鍼灸では、
- 血流改善
- 自律神経調整
- 筋肉の緊張緩和
を行うことで、深い睡眠へ導きます。
「最近疲れが抜けない」
「眠っても回復しない」
そんな方は、睡眠の質を見直してみましょう。
泉木鍼灸整体院
住所
埼玉県八潮市木曽根1306‐1
営業時間
13：00~26：00(最終受付25：00) 深夜まで営業しております。
日中お仕事や家事育児でお忙しい方にも来ていただきたいと思っております。
