肩こりがつらいとき、
「肩が凝っているから肩を揉もう」
と考えるのは自然なことです。
実際に肩を揉むことで、一時的に楽になることもあります。
しかし、肩こりが何度も繰り返している場合は、肩だけではなく身体全体を見ることが大切です。
肩こりの原因は肩だけとは限りません
身体はそれぞれの部分がつながっています。
例えば、
・首
・肩甲骨
・背中
・骨盤
・腕
・呼吸
なども肩の状態に関係しています。
デスクワークで背中が丸くなっている場合、首や肩が前に引っ張られるような姿勢になり、肩周辺に負担がかかることがあります。
肩甲骨が動いていますか？
肩こりがある方は、肩甲骨の動きも一度確認してみましょう。
両肩をゆっくり回してみてください。
左右で動かしやすさが違ったり、動かすと肩周辺がつっぱったりする場合は、普段から肩甲骨をあまり動かしていない可能性があります。
無理のない範囲で、肩を前後にゆっくり回す習慣をつけてみましょう。
呼吸も関係しています
肩に力が入っていると、呼吸も浅くなっているように感じることがあります。
肩を下げ、ゆっくり息を吐いてみてください。
「肩の力を抜く」というだけでも、身体の緊張に気づくきっかけになります。
姿勢を一日中良くする必要はありません
肩こり対策というと「正しい姿勢」がよく挙げられます。
もちろん姿勢を整えることは大切ですが、一日中完璧な姿勢を維持する必要はありません。
むしろ大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。
仕事中に立ち上がったり、肩を動かしたり、少し歩いたりする時間を作りましょう。
泉木鍼灸整体院では身体全体を確認します
泉木鍼灸整体院では、肩こりがある場合でも、肩だけを見て施術するのではなく、首・背中・骨盤など身体全体の状態を確認します。
そのうえで、指圧・鍼灸・骨格調整などを組み合わせ、その方の状態に合わせて施術を行っています。
肩を揉んでもすぐに戻ってしまう方は、肩以外の部分にも目を向けてみましょう。
まとめ
肩こりが慢性化している場合は、
・首
・肩甲骨
・背中
・骨盤
・呼吸
・普段の姿勢
など、身体全体を見直すことが大切です。
「肩が凝ったから肩を揉む」だけではなく、「なぜ肩に負担がかかっているのか」を考えてみると、普段とは違った対策が見えてくるかもしれません。
