「肩がこると頭まで重くなる」
「首や肩が凝った日は頭痛がする」
このようなお悩みを感じたことはありませんか？
首や肩の筋肉が緊張しているときに、頭の重さや痛みを感じる方はいます。
ただし、頭痛にはさまざまな原因があり、すべての頭痛が肩こりから起こるわけではありません。
今回は、肩こりと頭痛について、日常生活で気をつけたいことをご紹介します。
肩こりと頭痛が同時に起こることがあります
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、首や肩に負担がかかると、首周辺の筋肉が緊張することがあります。
その結果、首や肩のこりとともに、頭が重い、締めつけられるように感じるなどの症状が出ることがあります。
特に、
・長時間パソコンを使う
・スマートフォンを見る時間が長い
・姿勢が悪くなりやすい
・睡眠不足
・疲労が溜まっている
という方は、首や肩の状態を一度見直してみましょう。
肩こりだけを揉めばいいわけではありません
頭が重くなると、肩を一生懸命揉みたくなるかもしれません。
しかし、肩こりの原因が姿勢や首、背中などにある場合、肩だけを揉んでも一時的に楽になるだけということがあります。
肩甲骨が動きにくくなっていたり、背中が硬くなっていたりすることもあります。
そのため、肩こりが慢性化している場合は、身体全体を見ることが大切です。
日常生活でできること
まずは同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。
仕事の合間に立ち上がったり、肩をゆっくり回したりするだけでも構いません。
また、睡眠不足がある方は、肩こりだけでなく身体全体の疲労を溜めないことも意識しましょう。
頭痛には注意が必要な場合もあります
頭痛にはさまざまな種類があります。
突然これまでに経験したことがないような激しい頭痛が起きた場合や、意識がおかしい、手足の力が入りにくい、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合には、肩こりだと思い込まず、早めに医療機関へ相談してください。
いつもと違う頭痛が続く場合も、自己判断せず専門家に相談することをおすすめします。
泉木鍼灸整体院では
泉木鍼灸整体院では、肩こりや首の状態だけではなく、背中や骨盤など身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
状態に合わせて、指圧・鍼灸・骨格調整などを組み合わせています。
「肩こりと一緒に頭が重くなる」
「首や肩のこりがなかなか取れない」
という方は、一度身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。
まとめ
肩こりと頭痛が同時に起こることはありますが、頭痛にはさまざまな原因があります。
まずは、
・長時間同じ姿勢を避ける
・睡眠を確保する
・肩や首を適度に動かす
・疲労を溜め込まない
といった生活習慣を意識してみましょう。
気になる症状が続く場合は、無理に我慢せず専門家へ相談してください。
