埼玉県八潮市にあります泉木鍼灸整体院(せんぼくしんきゅうせいたいいん)です。
今回は冷え性についてお話します。
◆ 冷え性とは？
体の末端（手・足・指先）や下半身などが、季節に関係なく常に冷えやすい体質・症状のこと。医学的な病名ではありませんが、多くの人が悩む体質です。
◆ 主な原因
- 血行不良：筋肉量が少ない、運動不足、長時間同じ姿勢
- 自律神経の乱れ：ストレス、不規則な生活
- ホルモンバランスの変化：特に女性に多い
- 低血圧や貧血傾向
- 食生活の偏り・冷たいものの摂りすぎ
◆ よくある症状
- 手足が常に冷たい
- 足先だけ冷えて寝付きにくい
- 肩こり・頭痛
- むくみ
- 胃腸の不調（お腹を触ると冷たい など）
◆ なぜ冷えるの？
主な原因としては…
- 血行が悪くなる
→ 運動不足、筋肉量の少なさ、長時間同じ姿勢など - 自律神経の乱れ
→ ストレス、生活リズムの乱れ - 体を温める力の弱さ
→ 基礎代謝が低い、食生活の偏り - ホルモンバランスの変化
→ 特に女性
◆ 改善方法（かんたんにできる習慣）
● 体を温める生活習慣
- ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
- 首・お腹・足首を温める（カイロ、レッグウォーマーなど）
● 食べ物
- 生姜・ねぎ・根菜・味噌汁・スープなど温かい食事
- 冷たい飲み物を控え、常温〜温かい飲み物を
● 運動
- 1日5〜10分のウォーキング
- ふくらはぎのストレッチ（血流を改善）
- 軽い筋トレ（スクワットなどで筋肉量アップ）
● 自律神経ケア
- 規則正しい睡眠
- 深呼吸・ストレッチ
- 無理のない範囲でストレス対策
次回は簡単なツボを用いて冷え性ケアを紹介します。
泉木鍼灸整体院
住所
埼玉県八潮市木曽根1306‐1
営業時間
13：00~26：00(最終受付25：00) 深夜まで営業しております。
日中お仕事や家事育児でお忙しい方にも来ていただきたいと思っております。
